دلوعة زوجها مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 343 نقاط : 24258 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 10/08/2011 العمر : 33 الموقع : سوريا
بطاقة الشخصية الوطن: سورية وافتخر رقم العضوية : 1 smsللمنتدى:
| موضوع: ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 2:57 pm | |
| الفطور : ( ثابت على مدار الأسبوع ) عصير ليمون + بيضة يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه
اليوم الأول :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه />العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه
اليوم الثالث :
الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه العشاء :لحم مشوي +ىسلطه
اليوم الرابع :
الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم الخامس :
الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه العشاء: قطعتين ستيك + سلطه
اليوم السادس :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم السابع :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه العشاء : ستيك مشوي + سلطه
ملاحظه هامه
يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه ) شرب 8 كاسات ماء في اليوم ) | |
|