منتدى عشاق القدموس
 ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع  829894
ادارة المنتدي  ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع  103798
منتدى عشاق القدموس
 ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع  829894
ادارة المنتدي  ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع  103798
منتدى عشاق القدموس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عشاق القدموس

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  سجل الزوارسجل الزوار  

http://up.g4z4.com/uploads/feb44c1949.gif


 

  ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلوعة زوجها
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
دلوعة زوجها


عدد المساهمات : 343
نقاط : 24258
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/08/2011
العمر : 33
الموقع الموقع : سوريا

بطاقة الشخصية
الوطن: سورية وافتخر
رقم العضوية : 1
smsللمنتدى:

 ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع     ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع  I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 2:57 pm

الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه


اليوم الأول :

الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه />العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )


اليوم الثاني :

الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه


اليوم الثالث :


الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :لحم مشوي +ىسلطه


اليوم الرابع :

الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون


اليوم الخامس :

الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء: قطعتين ستيك + سلطه



اليوم السادس :

الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون



اليوم السابع :

الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : ستيك مشوي + سلطه


ملاحظه هامه

يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها
ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )
شرب 8 كاسات ماء في اليوم
)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alkadmoos.yoo7.com
 
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشاق القدموس :: منتدى العيادات الطبية :: عيادة السمنة والنحافة-
انتقل الى: